食事による抜け毛改善

食事を見直すという事が抜け毛予防になると考えている人は少ないでしょう。

しかし、毎日の食事が大きな影響を与えているのです。

最近、抜け毛が増えた、なんとなく髪が薄くなったような気がする、という人は頭皮や髪のケアに取り掛かるほかに、食生活も見直しましょう。

髪の毛も、肌と同じように新しいものに変わるサイクルというものがあります。個人差はありますが、大体４～６年で１サイクルで、これを繰り返しています。

そのため１日に約１００本の毛が抜けると言われています。

サイクルが機能するためにこの抜け毛は必要なのです。これがうまくいかないと抜けたまま生えて来なかったり、まだ抜けてはいけない髪が抜けてしまったりという事が起こります。

「手遅れ」にならないように普段から食生活にも気をつけ、頭皮や髪の手入れをしましょう。

まず、食事ですが髪に良いと言われている青魚、海藻類、ゴマを積極的に摂ります。髪の毛はタンパク質でできていますから、牛乳、卵、大豆などを摂るのも良いです。

抜け毛の予防だけでなく、新しい髪の成長を促進する事も大事です。ビタミン（Ａ，Ｂ２，Ｂ６）を含む食品（緑黄色野菜、レバーなど）も摂らなければいけません。

偏った食事や、脂分の多い食事は控え、健康的な頭皮、髪を作りましょう。

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