ビタミンで抜け毛予防

ビタミンの必要性は以前から話題になっています。

ビタミンが不足すると体調不良になりやすいですが、髪にとってもビタミン不足は大敵なのです。

体調管理のためでもありますが、抜け毛予防のためでもあると意識して、ビタミンを摂りましょう。

緑黄色野菜（にんじん、かぼちゃなど）にたくさん含まれており、抜け毛、白髪を予防すると言われているのがビタミンＡです。

これが不足すると頭皮が硬くなり、髪には良くありません。また、果物（イチゴ、みかんなど）にたくさん含まれていると有名なのがビタミンＣです。

これは細胞を活性化する働きがあるため、元気で丈夫な髪を作るには必須のビタミンです。

果物だけでなくブロッコリーやキャベツにも含まれていますから積極的に摂りましょう。

ビタミンＡ，ＣだけでなくビタミンＥも大切です。このビタミンは血行促進の働きがありますから、不足すると頭皮が血行不良になり、抜け毛の原因になります。

細胞も衰えやすくなりますから髪の成長も妨げます。ゴマや卵にたくさん含まれていますから毎日摂るようにしたいものです。

ビタミンは他にもたくさんの種類があります。（ビタミンＢ２，Ｂ１６，Ｄ，葉酸など）どのビタミンも抜け毛予防には必要とされていますが、これだけ摂らないといけない、と神経質になり過ぎるのも髪に悪影響です。

食事でこれだけの種類を均等に摂るのが難しい場合はサプリメントを併用すると良いでしょう。

この記事のタグ

サイト内関連記事